【上海时时乐走势图】移步未有好处,用那办法

作者: 上海时时乐走势图两性话题  发布:2019-08-23

很多朋友记住了监测、饮食和用药,却由于认识不足,或者工作太忙、时间不够,常常忽视了规律运动。

(上游新闻记者 周晋羽)天气转暖,大家都开始“动”起来。众所周知,合理运动是预防和控制糖尿病必不可少的措施。但运动不当也会对糖尿病患者造成伤害,如增加低血糖的发生率,加重糖代谢紊乱等。究竟该如何运动?这里面其实大有学问。

对于糖友们来说,运动疗法是一种最好的降血糖方法,在餐后半小时开始运动,可以有效降低餐后血糖,不仅如此,长期坚持运动对身体的益处是数不清的。今天,塔小全来为大家好好介绍一下糖友们运动的好处,以及糖友们在运动时应该注意的一些事情,希望能够对糖友们有帮助。

规律的体育运动对每个人都非常重要。

规律的体育运动对每个人都非常重要。

其实,运动在糖尿病治疗中是必不可少的。规律的运动可以帮助我们改善身体的代谢,增加胰岛素的敏感性,预防和治疗糖尿病并发症。实用性强而且没有额外的花费,实在是每位血糖高、糖尿病朋友战糖的必备利器。

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但对于患有糖尿病的您来说,体育运动对疾病的有更加重要的意义。

但对于患有糖尿病的您来说,体育运动对疾病的有更加重要的意义。

今天,就让健康头条给大家说说,如何用好这个「战糖利器」吧!

7类糖友应限制运动

★ 运动的好处有哪些呢?最主要的是以下几点:

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运动可以增加胰岛素的敏感性、改善血糖控制、有利于减轻体重、减少心血管疾病的危险,还有助于减肥和增进您的心理健康。

运动前,先分类

胰岛素发挥降糖作用的一个很重要的方面就是可以促进细胞从血液中摄取葡萄糖并作为能量利用,在糖尿病患者体内,这种功能受到不同程度的损伤,称为“胰岛素抵抗”。重庆医科大学附属第二医院内分泌科主治医师周婷婷表示,超重者减轻部分体重,或者是抗重力运动可以有效地减轻这种抵抗,降低血糖,或者减少药物用量。同时,保持规律的有氧运动(一周5次以上,每次大于30分钟,心率达到一定水平),也有利于减少脂肪。

1、能增强身体对胰岛素的敏感性。

运动可以增加胰岛素的敏感性、改善血糖控制、有利于减轻体重、减少心血管疾病的危险,还有助于减肥和增进您的心理健康。

上海时时乐走势图,有研究标明,坚持规律运动12~14年的糖尿病病友死亡率显着降低。

由于糖尿病情况复杂,运动的方式方法不能一概而论。不同的朋友,运动的方式和注意事项不一样。

但当糖友们出现以下情况时,应该限制其进行运动锻炼。包括:1.糖尿病酮症酸中毒;2.血糖不稳定且频繁出现低血糖反应者;3.增殖性视网膜病伴视力严重下降;4.较严重的糖尿病肾病(表现为持续大量的蛋白尿或肾功能衰竭);5.重症心脑血管疾病,如频繁发作的心绞痛、心功能不全;6.合并严重的急、慢性感染未控制者;7.严重的周围神经病变或糖尿病足。

有人发现,糖友通过体育锻炼,血糖和糖耐量有所改善,在血糖降低的同时,血液中的胰岛素水平也有所下降,说明身体对胰岛素的敏感性增强。这种改变即使不伴有体重下降也可以出现。

有研究标明,坚持规律运动12~14年的糖尿病病友死亡率显著降低。

然而,运动也是有风险的,如增加低血糖的发生率,加重糖代谢紊乱等。以下6类糖友,不建议运动。

所以,运动前首先要进行初步评估。一般我们把糖友分成两种类别:

运动前先对自己进行风险评估

2、能降低血糖、血脂和血液黏稠度。

然而,运动也是有风险的,如增加低血糖的发生率,加重糖代谢紊乱等。以下6类糖友,不建议运动。

如若不属于这6类人,则应该掌握正确的运动细节,科学合理运动。

低风险

周婷婷指出,糖友在运动前首先要对自己进行风险评估,根据情况选择适当的运动方式,所谓低风险糖友是指<35 岁,且糖尿病病史 < 15 年的1 型糖尿病患者以及没有微血管或大血管并发症的2型糖尿病患者。而高风险则指> 35 岁,且糖尿病病史 > 15 年的1 型糖尿病患者,> 35 岁,且糖尿病病史 > 10 年的2 型糖尿病患者;以及血糖控制不好;出现视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足、心血管病变、糖尿病肾病的糖友。

体育锻炼可以增加糖友对血糖及血脂的利用,增强胰岛素的敏感性,使其血糖、血甘油三酯、血胆固醇和血液黏稠度有所下降。

如若不属于这6类人,则应该掌握正确的运动细节,科学合理运动。

“问上医”为您详细介绍。

1型糖尿病<35岁,且糖尿病病史<15年;

1.低风险糖友:理想的运动方式是轻度至中等强度的有氧运动。这种运动方式可以明显提高身体对胰岛素的敏感性,同时提高心血管功能。运动中心率不要超过最大心率的60~70%(最大心率= 220 —实际年龄);这种运动的出力状态是舒服的速度,有点深呼吸,但可以说话。

3、有利于糖友糖尿病慢性并发症的控制。

“问上医”为您详细介绍。

这6类糖友,运动不当后果严重

2型糖尿病没有微血管或大血管并发症。

2.高风险糖友:不能擅自进行运动锻炼,应到医院进行心血管运动功能评估,根据评估结果,在医务人员的指导下进行运动。

锻炼除了降糖、调脂、降黏外,锻炼还能使糖友红细胞的变应性增强,使红细胞能够流畅地通过大小血管,各脏器的血液及氧气供应得以改善,这些都有利于糖友糖尿病慢性并发症的控制。

这6类糖友,运动不当后果严重血糖控制不佳,波动明显的糖友。有严重糖尿病肾病,严重糖尿病足,严重的眼底病变等并发症的糖友。合并各种急性感染的糖友。伴有心功能不全、心律失常,且活动后加重的糖友。新近发生的血栓性疾病的糖友,如心梗、脑梗等。有明显酮症或酮症酸中毒的糖友。

血糖控制不佳,波动明显的糖友。

高风险

选择合适运动方式很重要

4、可减轻体重,增强体质。

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有严重糖尿病肾病,严重糖尿病足,严重的眼底病变等并发症的糖友。

1型糖尿病>35岁,且糖尿病病史>15年;

合并不同疾病应选择不同的运动方式,周婷婷为糖友们罗列了以下情况:

体育锻炼能使糖友体内多余的脂肪组织得以清除,肌肉的量和体力有所增加。

如果你不是上述6类糖友,建议你坚持运动

合并各种急性感染的糖友。

2型糖尿病>35岁,且糖尿病病史>10年;

1. 合并糖尿病视网膜病变的糖友:运动强度应为轻至中度,可选择步行、慢跑、太极拳、自行车等。因存在玻璃体出血和视网膜脱落的风险,应避免跳水、有憋气和剧烈震荡的运动。

5、能给糖友带来自信心和生活的乐趣。

病情控制稳定的2型糖尿病、体重超重的2型糖尿病、稳定的1型糖尿病、稳定期的妊娠糖尿病患者,都应该坚持运动。

伴有心功能不全、心律失常,且活动后加重的糖友。

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